AVANT LA FORMATION
- Entretien téléphonique avec le formateur afin de personnaliser votre formation.
- Le programme de formation ci-dessous pourra donc être modifié gratuitement en fonction de vos attentes.
Introduction au Stress
- Définition du stress : comprendre ses origines et son mécanisme.
- Identification des sources communes de stress en milieu professionnel et personnel.
Comprendre et Canaliser le Stress
- Exploration des réactions physiologiques et psychologiques au stress.
- Techniques de base pour reconnaître les signes du stress chez soi.
Techniques de Gestion du Stress
- Exercices de respiration profonde et de relaxation musculaire pour réduire l'intensité du stress.
- Initiation à la méditation de pleine conscience pour améliorer la gestion des réactions émotionnelles au stress.
- Pratique de techniques de visualisation positive pour préparer mentalement à des situations stressantes.
Stratégies Personnelles de Gestion du Stress
- Développement d'un plan d'action personnel pour identifier et gérer les déclencheurs de stress spécifiques.
- Techniques de gestion du temps et d'organisation pour réduire le stress lié au travail.
Prise de Parole en Public Sans Stress
- Techniques pour construire sa confiance en soi et réduire l'anxiété avant et pendant la prise de parole en public.
- Exercices pratiques pour améliorer la posture, la voix, et le langage non-verbal lors de présentations.
Gestion du Stress en Situation Professionnelle
- Stratégies pour maintenir son efficacité professionnelle même sous pression.
- Techniques pour gérer les interactions stressantes avec collègues et supérieurs.
Ateliers Pratiques et Simulations
- Mises en situation : exercices de prise de parole en public avec feedback constructif.
- Ateliers interactifs pour pratiquer les techniques de gestion du stress apprises.
FIN DE LA FORMATION
- Evaluation de fin de formation et corrigés
- Débrief de la formation avec le formateur pour consolider vos connaissances.
Toute personne souhaitant agir sur son stress dans une optique d'efficacité
- Formation individuelle ou collective (garantie à partir du premier inscrit)
- Formation assurée au sein de vos locaux ou dans une salle de formation dans la ville de votre choix
- Dates de votre choix sans surcoût
- Entretien téléphonique préalable avec notre formateur afin de personnaliser votre formation
- Inscription à réaliser 15 jours avant le démarrage de la formation
- Horaires : de 9h à 12h30 et de 13h30 à 17h30
- Formation accessible à toutes personnes porteuses de handicap. Locaux adaptés.
Modalités pédagogiques
Montée en compétence assurée par l'association d'un contenu théorique et pratique. Etude de cas concrets en rapport avec votre quotidien professionnel.
Moyens et supports pédagogiques
- Remise d'un support pédagogique
- Echanges interactifs
- Intervention d'un formateur expert dans son domaine
Modalités d’évaluation et de suivi
- Exercices corrigés, études de cas réels, mise en application concrète et utile
- Évaluation pour valider vos acquis en fin de formation