Maîtriser son stress avec la sophrologie en 1 journée

• Comprendre les mécanismes du stress et ses effets sur le corps et l'esprit
• Découvrir les principes de base de la sophrologie et ses techniques de relaxation
• Apprendre les différentes techniques de sophrologie pour la gestion du stress : la sophronisation, la visualisation positive, la méditation guidée, la gestion des émotions et de la douleur, la gestion de l'anxiété
• Pratiquer les exercices de sophrologie pour la gestion du stress et les intégrer dans la vie quotidienne
• Échanger sur les résultats des exercices et sur les différentes stratégies de gestion du stress
• Évaluer les compétences acquises et les mettre en pratique dans la vie professionnelle et personnelle

AVANT LA FORMATION

• Entretien téléphonique avec le formateur afin de personnaliser votre formation.
• Le programme de formation ci-dessous pourra donc être modifié gratuitement en fonction de vos attentes.

• Définition et origines de la sophrologie.
• Compréhension des mécanismes du stress, ses manifestations physiques et psychologiques.

• Les fondements théoriques de la sophrologie : conscience, détente, respiration.
• Découverte des techniques de relaxation dynamique et de respiration contrôlée.

• Sophronisation : apprentissage de l'activation du corps et de l'esprit pour atteindre un état de bien-être.
• Visualisation positive : utilisation de l'imagination pour renforcer les sensations de calme et de sérénité.
• Méditation guidée : pratique de la méditation pour centrer l'attention et réduire le stress.
• Gestion des émotions et de la douleur : techniques pour accueillir et transformer les émotions négatives.
• Gestion de l'anxiété : stratégies spécifiques pour réduire l'anxiété et prévenir les crises d'angoisse.

• Séances pratiques guidées pour expérimenter les différentes techniques de sophrologie.
• Conseils pour intégrer ces exercices dans la routine quotidienne et professionnelle.

• Temps dédié à l'échange sur les expériences vécues pendant les exercices.
• Discussion sur les stratégies personnalisées de gestion du stress.

• Auto-évaluation des compétences acquises en sophrologie pour la gestion du stress.
• Mise en place d'un plan d'action personnel pour l'application des techniques apprises dans le contexte professionnel et personnel.

FIN DE LA FORMATION

• Débrief de la formation avec le formateur pour consolider vos connaissances.

Toute personne souhaitant agir sur son stress dans une optique d'efficacité

• Formation individuelle ou collective (garantie à partir du premier inscrit) 
• Formation assurée au sein de vos locaux ou dans une salle de formation dans la ville de votre choix 
• Dates de votre choix sans surcoût
• Entretien téléphonique préalable avec notre formateur afin de personnaliser votre formation
• Inscription à réaliser 15 jours avant le démarrage de la formation 
• Horaires : de 9h à 12h30 et de 13h30 à 17h
• Nombre de participants : de 1 à 20 participants (au delà nous consulter)
• Formation accessible à toutes personnes porteuses de handicap. Locaux adaptés.

• Remise d'un support pédagogique
• Echanges interactifs
• Intervention d'un formateur expert dans son domaine

• Exercices corrigés, études de cas réels, mise en application concrète et utile
• Évaluation pour valider vos acquis en fin de formation