Gestion du Stress et Lâcher-prise

À l'issue de la formation, le participant sera capable de mettre en œuvre les compétences suivantes :

• Abandonner l'illusion du contrôle total pour améliorer la qualité de vie au travail
• Apprendre à prendre du recul pour préserver son équilibre et celui de ses collègues
• Maîtriser l'art du lâcher-prise pour regagner sa liberté
• Renforcer sa résilience afin de maintenir son efficacité professionnelle et managériale

AVANT LA FORMATION

• Entretien téléphonique avec le formateur afin de personnaliser votre formation.
• Le programme de formation ci-dessous pourra donc être modifié gratuitement en fonction de vos attentes.

• Comprendre les bénéfices du lâcher-prise à court et long terme
• Analyser les mécanismes cognitifs et émotionnels de l'angoisse de la perte de contrôle
• Étudier l'impact des neurotransmetteurs, de l'expérience et de l'environnement sur le stress
• Identifier et traiter les peurs liées à la perte de contrôle
• Reconnaître les mécanismes de défense et les schémas cognitifs associés au stress
• Savoir quand persévérer et quand lâcher prise pour retrouver la sérénité

• Repérer les indicateurs de déséquilibre tels que la colère et les malaises
• Identifier les zones de crispation et les déclencheurs de stress
• Prévenir l'épuisement professionnel en désamorçant les signes avant-coureurs
• Apprendre à se déconnecter des nouvelles technologies pour protéger son bien-être
• Prendre soin de son corps pour mieux gérer son stress mental
• Comprendre les liens entre la santé physique et mentale, et l'importance de l'alimentation, du sommeil et du rire

• Redéfinir ses attentes et obligations pour renforcer sa résilience
• Revoir ses grilles de lecture des situations et ses automatismes comportementaux
• Prioriser ses vraies priorités pour rester efficace sous pression
• Organiser des moments d'indisponibilité pour se recentrer et se reconstruire
• Adopter la simplicité volontaire pour réduire le superflu et le stress quotidien
• Pratiquer le minimalisme efficace dans sa vie professionnelle et personnelle

• Éviter les interruptions et sollicitations pour créer un espace de décompression
• Distinguer les vrais conflits des faux problèmes dans les relations professionnelles
• Mettre son mental en mode pause pour se débarrasser des pensées envahissantes
• Aider ses collaborateurs à prendre du recul et protéger leur équilibre
• S'extraire temporairement de son environnement pour se ressourcer
• Apprendre à se reconstruire après des périodes de stress intense

Tout public

• Formation individuelle ou collective (garantie à partir du premier inscrit) 
• Formation assurée au sein de vos locaux ou dans une salle de formation dans la ville de votre choix 
• Dates de votre choix sans surcoût
• Entretien téléphonique préalable avec notre formateur afin de personnaliser votre formation
• Inscription à réaliser 15 jours avant le démarrage de la formation 
• Horaires : de 9h à 12h30 et de 13h30 à 17h
• Nombre de participants : de 1 à 20 participants (au delà nous consulter)
• Formation accessible à toutes personnes porteuses de handicap. Locaux adaptés.

• Evaluation des besoins et du profil du participant
• Apport théorique et séquences pédagogiques regroupées en différents modules
• Cas pratiques
• Questionnaire et exercices
• Tests de contrôle de connaissances et validation des acquis à chaque étape
• Retours d'expériences
• Séquences pédagogiques regroupées en différents modules,
• Remise d'un support pédagogique
• Echanges interactifs
• Intervention d'un formateur expert dans son domaine

• Grille d'évaluation (test de positionnement)
• Entretien téléphonique avec le formateur avant la formation 
• Travaux pratiques
• Tests de contrôle de connaissances et validation des acquis à chaque étape
• Echange avec le formateur par visioconférence (webinar), téléphone et mail
• Exercices corrigés, études de cas réels, mise en application concrète et utile
• Évaluation pour valider vos acquis en fin de formation